Reprise à 45 ans

[Mike51]

Bonjour à toutes et à tous,

Je me présente Michael,bientôt 45 ans,
Mon épouse viens de m’offrir cette station ;

ISE 50en1 Station de Musculation, Station Musculation Multifonction, Musculation Banc, Fitness Multifonction Home Gym Station avec Poids,Entraînement Bras/Épaules/Poitrine/Abdomen/Dos & Jambe, SY-4009 https://amzn.eu/d/7xTDwT9


J’aimerais avoir un plan d’entraînement sur 3 jours sachant que je pratique la course 3 fois /semaine soit environ 30 à 40 km.
Mon but est de me redessiner un peu et je veux pas faire n’importe quoi.
Si par chance quelqu’un pouvait m’aiguillé
Merci d’avance et bonne soirée…

[Willy MB]

Et bien salut!
y'a tout un tas de programme sur le site. Essaye déjà par là, et si tu trouves pas ton bonheur on en re discute

Mais pour commencer, en général, le full body, c'est ce qu'il y a de mieux.

[nm75]

Bonjour Mickaël, j'ai 48 ans et je voudrais commencer moi aussi. As-tu commencé depuis ton premier message ?

[Willy MB]

Y'a intérêt!!

[nm75]

Et comment est cette station, elle est bien ?