Debutant

[rimine]

Salut , alors je me présente je m'appelle Mehdi j'ai 25 ans , je fais 1M85 pour environ 75-76 kg des fois 77 , je dépose ce sujet pour avoir des conseilles , j'ai pratiquer du foot jusqu'à mes 20-21 ans après j'ai plus rien fais , je voudrais avoir des conseilles , si je me met à la muscu en effectuant une prise de masse ou alors manger normal et faire mes séances . Merci

[Yohann003]

Salut
C est pas de faire une prise de masse donc manger plus qui donne du muscle mais un bon programme avec un bon système de progression et après une nutrition adapté

[yam57]

salut, il faut déja commencer par t'entrainer. plus tard, progressivement, tu amélioreras ton alimentation.