programme pour debutant

[pas410]

Bonjour;
je me presente ,Pascal 60 ans ,retraité ,un chien ect ......
Ma question ; je voudrais faire de la musculation (ou refaire j'ai pratique un peu il ya quelques années ) car j'ai fait 2 AVC et j'ai perdu une quinzaine de kilogs que je voudrais reprendre et egalement retrouver de la condition physique , est ce que je peut suivre le programme débutant du forum ?
et egalement ,est ce que l'utilisation de "complement alimentaire " est judicieuse ?
Merci de m'avoir lu , dans l'attente de vos réponses ; par avance merci .

[Yohann003]

Salut
Bien sûr que tu peux suivre le programmedebutant du site.
Il suffit de reprendre tranquillement,de prendre le temps de bien s échauffer et de s étirer en fin de séance et adopter des charges raisonnables pour une maîtrise parfaite des mouvements
Pas besoin de complément juste une alimentation varié et équilibré

[pas410]

merci de ta reponse , je vais etudier tout ca , je vous tiens au courant , merci et bonne soirée

[yam57]

salut, avec tes AVC je te conseillerais des séances très courtes (3 exercices), de bien te reposer entre les exercices, éviter les séries très longues et bien t'échauffer (au moins 3 échauffements progressifs pour chaque exercice.

[pas410]

ok merci , je vais tenir compte de tes infos ; bonne journée .