Ancien gros sportif, ma santé m'a contraint à stopper subitement mon activité physique ( double pneumothorax).
Heureusement, ma capacité pulmonaire de sportif m a épargné beaucoup de complications. Mais les douleurs physiques ont eu raison de ma détermination, passant d une vingtaine d heures de sport par semaine (dont 8 a 10h de salle) à 0 min par an. Un gros coup dur morale.
Du coup, je décide enfin de reprendre la direction de la salle, avec la même motivation qu avant même si je sais que mon Corp lui n a plus 30 ans. Et cette fois ci, je serai avec mon sparing partner de fils qui voudrait découvrir l ambiance de la salle.
Je compte repartir sur un plan full body en douceur.
1 ; pecs / Triceps
2; Dos/ Épaules
3; jambes / mollets
4; full Bras
5; repos
6. Jambes light
Reprise au 1
L intensité variera en fonction de mon état de forme sachant que la majorité de mes séances perso, se feront à 7h du mat, en soirée avec mon fils pour cibler et travail d abdos (masse graisseuse à perdre mais mon six pack est toujours palpable
)Avez vous des conseils à me donner? J ai vu que certains faisait partie des seniors du forum, avez vous changer quelque choses au fils des années avec l age? Niveau nutrition faut il des apports différents à prendre en compte?
Merci d avance à tous pour vos suggestions
