Avis sur mon programme

[أمين27011985]

Bonjour et salut tous le monde

40 minutes cardio avec le vélo
20 minutes musculation

Je sauhaite faire ce programme 3 mois et voir les résultats

Merci pour vos retours et votre aide

[dirtyhous]

Salut,

Poids? Taille? Objectif? Quoi comme musculation?

On ne peut pas t'aider si tu ne donnes pas d'infos...

[أمين27011985]

Poids? Taille? Objectif? Quoi comme musculation

Poids 73 kg
Taille 177 cm
Objectif se faire plaisir avec le sport et se débarrasser de la graisse autour du tour de taille
Musculation avec matériel

[dirtyhous]

tu n'es pas en surpoids, pas besoin de faire plus de cardio que de musculation.

Fais plutôt un full-body sur 3 jours (en laissant un jour de repos entre chaque séance) et un cardio si tu souhaites en faire

[أمين27011985]

D'accord j'ai lu ta réponse dirtyhous merci pour votre retour
Je fais le vélo en début de séance principalement pour s'échauffer et se préparer pour la fonte pour mieux se sentir

Amicalement