Bonjour à tous,
J'ai reçu ce jour le livre vert de la méthode Lafay.
En le feuilletant un peu j'ai lu plusieurs choses qui me pose question :
- Pour ce qui est de l'échauffement je vais privilégier la corde à sauter. Mais si je comprends bien, faut-il réaliser des pompes entre les séries de corde ?
- Faites vous les assouplissements avant la séances comme précisé dans la section souplesse ? et après ?
- Et pour ce qui est de la nutrition, faut-il que je fasse une prise de masse en sachant que je cherche à me rapprocher de ce physique :
https://www.youtube.com/watch?v=m7Pr1gf7m78
A noter que je mesure 1m80 pour 67 kg.
- De plus faut-il que je me procure des proteines ou autre ?
Merci d'avance pour vos réponses et conseils.
Conseils avant de débuter la méthode Lafay
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