Forum musculation

Bonjour je débute la musculation mais j’ai déjà un physique trapu.
J’aurais besoin de savoir si le programme half body que je souhaite faire est correct.
Car je ne peux aller que 4fois à la salle par semaine.
Merci de votre aide.
Chaque conseil sera écouté.

Développé décliné
Développé couché avec haltère
Traction à la poulie haute prise
large devant
Rowing à un bras avec haltères
Élévation latérale
Curl incliné
Magic tRYCeps (Pour voir l'exercice en vidéo)
4 séries de 6 à 10
répétitions
4 séries de 8 à 15
répétitions
4 séries de 8 à 15
répétitions
4 séries de 8 à 15
répétitions
4 séries de 10 à 30
répétitions
4 séries de 10 à 20
répétitions
4 séries de 10 à 20
répétitions

Ceci n’est que pour le haut du corps mais je souhaite savoir si cela convient avant toute chose.
Merci

Salut !
Je pense déjà qu’en terme de nombre d’exercice c’est pas mal pour un upper, 2 pec, 2 dos, 1 épaule, 1 biceps, 1 triceps

A ta place j’aurai plutôt mis : 1 pec, 1 dos, 1 pec, 1 dos, 1 épaule, 1 biceps, 1 triceps en terme de schéma, mais tu préfères commencer par les deux exos pecs puis les deux du dos, si tu as un point faible pec et point fort dos c’est ok, sinon je ferai comme je t’ai dis

Niveau exercice je ne suis pas fan du décliné mais si tu l’apprécies fais le, par contre décliné + couché j’aurai plutôt fait décliné + incliné ou couché + incliné
Si tu es débutant peut-être que 4 séries par groupe musculaire sur 7 exercices sera beaucoup, à toi de voir si tu ne préfères pas faire 3 séries plutôt

Voilà tout !

Merci pour ta réponse constructive.
Oui pourquoi ne pas essayer.
Pour être totalement honnête je ne m’y connais absolument pas en musculation.
Ta remarque pourrait être une alternative a un changement histoire que mon corps ne s’habitue pas trop. Qu’en penses-tu ?

Un half body 4 jours c'est un exo 2 dos et 2 pecs + 1 epaule et 1 triceps (jour 1) ou 1 biceps (l'autre jour). En jambes, un gros exo de base (squat, sdt) + un exo d'iso cuisse/ischios/mollet.

Faut varier les exos sur les 4 jours, ne pas répéter les mêmes dans la même semaine.

Le décliner est horrible.. quel alternative il y aurait ?

Le dips ferait l’affaire ou non? Merci pour votre aide