renfo musculaire : perdre le gras et se tonifier

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
sypqys
Messages : 1
Enregistré le : 08 mai 2023, 11:52
Localisation : Limoux (11)
Contact :

renfo musculaire : perdre le gras et se tonifier

Message par sypqys »

Bonjour ici !

(je ne sais pas si je suis dans la bonne section)...

JH 37 ans, 82 kg pour 1m69... Peu actif, je marche parfois chaque semaine en moyenne, je commence le VTT (ou recommence plutôt...)
Nouveau ici, il semble que le renforcement musculaire aide à perdre du poids. Je suis motivé, est-ce qu'avec ça, ça suffit ? Et à raison de combien par semaine, sans vouloir devenir trop musclé, juste fondre la graisse viscérale du ventre… Je souhaite perdre environ une quinzaine de kg voire une vingtaine…, car j'ai un surpoids dû à des neuroleptiques pris...
Je ne veux pas faire les choses au hasard, donc je veux être un peu guidé, j’ai imprimé des PDF du net… Je ne veux pas négliger la nutrition car elle est primordiale…

Merci !
Cordialement

ps : j'ai mis ces haltères modifiables, non pour faire de la pub, si vous avez mieux à meilleur prix ailleurs, je suis preneur...
Fichiers joints
firefox_Mwg1gqHYHH.png
firefox_Mwg1gqHYHH.png (29 Kio) Vu 772 fois
Répondre