Bonjour,
je me pose la question concernant le sommeil s'il est suffisant pour une prisse de masse.
En moyenne par semaine je dors :
2 nuits de 6h/6h30
3 nuits de 7h
2 nuits de 8h/9h ( samedi et dimanche )
Est-ce que le sommeil est important pour pouvoir faire une bonne séance de musculation le lendemain ou est-ce uniquement pendant notre sommeil que nous construisons du muscle?
Par avance merci pour vos réponses
Sommeil suffisant?
Modérateur : modération
Re: Sommeil suffisant?
salut, si ce n'est pas suffisant, tu devrais le ressentir. et cela dépend aussi de tes activités journalières.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sommeil suffisant?
ok merci yam57, je dois le ressentir comment, de la fatigue dans la journée?
Pour ce qui est des activités, cela peut dépendre d'une journée à l'autre en fonction de comment cela se passe au boulot, avec plus ou moins de marche et plus au moins de réunion. Le fait est que rentré chez moi j'enquille sur des travaux de rénovations les jours où je ne m'entraine pas, ainsi que les samedis et dimanche toute la journée mais ça se termine, je devrait avoir terminé dans une quinzaine de jours. Donc je dirais que j'ai une activité modérée.
Pour ce qui est des activités, cela peut dépendre d'une journée à l'autre en fonction de comment cela se passe au boulot, avec plus ou moins de marche et plus au moins de réunion. Le fait est que rentré chez moi j'enquille sur des travaux de rénovations les jours où je ne m'entraine pas, ainsi que les samedis et dimanche toute la journée mais ça se termine, je devrait avoir terminé dans une quinzaine de jours. Donc je dirais que j'ai une activité modérée.