Bonjour.
J ai des conseils a vous demander.
1. Je suis le programme debutant du site avec le Développé couché, tractions, Développé militaire.
Lorsque j ai fait les 2 premiers exercices, mes bras ont pris cher et je galere avec le dernier. Je fais donc varier l ordre suivant les seances pour equilibrer. Est ce la bonne maniere de faire ?
2. Les tractions cest bien en supination qu il faut les faire ?
Merci d avance pour vos reponses.
ordre des exercices du programme debutant.
Modérateur : modération
Re: ordre des exercices du programme debutant.
Salut,
Fais à chaque séance pecs, dos, jambes en commençant une fois par les pecs, une fois par le dos et une fois par les jambes lors de tes 3 fullbody par semaine.
Si tu fais de l'isolation (épaules, biceps, triceps, mollets) laisse ça à la fin.
Et pour les tractions, en pronation, cela fait normalement moins intervenir les biceps qu'en supination.
Les 2 travaillent le dos. A toi de voir.
perso, j'alterne les 2 prises.
Fais à chaque séance pecs, dos, jambes en commençant une fois par les pecs, une fois par le dos et une fois par les jambes lors de tes 3 fullbody par semaine.
Si tu fais de l'isolation (épaules, biceps, triceps, mollets) laisse ça à la fin.
Et pour les tractions, en pronation, cela fait normalement moins intervenir les biceps qu'en supination.
Les 2 travaillent le dos. A toi de voir.
perso, j'alterne les 2 prises.
Re: ordre des exercices du programme debutant.
Ok super merci pour tes reponses