Se rapprocher de l'échec musculaire?

[Pulsating]

Salut tout le monde,

Je me remets au sport et un truc m'intrigue, en général je garde le format 4x10 mais j'ai l'impression de manquer d'intensité sur les premières séries.

Un exemple, curl barre 4x10*25kg 1'30 de repos.
1ere série je peux en faire bien plus que 10, disons 15.
2eme série 13 ou 14
3eme série 11
4eme série 10 à l'échec

Dans ce cas ci, que conseillez vous de faire?

Pousser le nombre de rep pour me rapprocher de l'échec musculaire mais le format 4x10 n'a plus aucun rapport. Ou alors faire 4x10 et tant pis si j'en ai encore sous le coude pour les premières séries ?

Merci d'avance pour vos conseils

[yam57]

salut, cela n'a aucune importance et c'est normal. l' essentiel est le système de progression. par contre, je peux te conseiller ceci à essayer: fais ta 1ere série de 15 reps, puis ajoute 10% de charge pour les séries suivantes.