Bonjour,
en octobre 2020, j'ai été opéré d'une hernie discale et depuis je suis paraplégique incomplet. Ma jambe droite fonctionne à 35% et la gauche à 75%. Je marche avec une béquille.
J'ai pris du poids depuis et je voudrais cesser cela et retrouve un poids "plus ou moins" normal.
J'ai suivi la méthode Lafay il y a un peu plus de 10 ans.
Quelqu'un peut il me conseiller pour retrouver une bonne forme et un poids raisonnable ?
J'aurai 62 ans en Mai. Je mesure 1,72 m et je pèse 95 kilos.
Merci d'avance.
Bruno
musculation pour paraplégique incomplet
Modérateur : modération
Re: musculation pour paraplégique incomplet
Salut Bruno
Pour le poids ça se joue principalement dans l assiette
Commence par bien sélectionner tes aliments et n’hésite pas à consommer des fruits et légumes en bonne quantité
Pour le poids ça se joue principalement dans l assiette
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Re: musculation pour paraplégique incomplet
Bonjour et merci pour ta réponse.
En fait, j'aimerais maigrir mais aussi travailler le haut de mon corps.
Il y a t il des exercices que je peux faire, sachant que je n'arrive pas à faire de pompes normales en raison de mes jambes.
En fait, j'aimerais avoir un programme adapté à ma situation.
Merci d'avance
En fait, j'aimerais maigrir mais aussi travailler le haut de mon corps.
Il y a t il des exercices que je peux faire, sachant que je n'arrive pas à faire de pompes normales en raison de mes jambes.
En fait, j'aimerais avoir un programme adapté à ma situation.
Merci d'avance
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Re: musculation pour paraplégique incomplet
Investi dans une paire d'haltères tu aura beaucoup d'option de mouvement !
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: musculation pour paraplégique incomplet
Merci pour ta réponse.
J'en fais déjà un peu.
OK, je vais voir.
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