Bonjour,
Je pèse 70kg avec 20% de masse grasse. Supposons que :
- je fais 3 full body "parfaits" par semaine (charges, exercices, séries, répétitions, repos) ;
- je dorme "parfaitement" ;
- je consomme "parfaitement" les protéines adéquates ;
- je consomme les calories de sorte à maintenir exactement mon poids de 70kg.
Question : est-ce je finis avec 70kg et 10% de masse grasse ?
Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids
Modérateur : modération
Re: Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids
Ou, est-ce mieux d'être en déficit calorique jusqu'à 67kg, puis de revenir en surplus calorique à 70kg ?
Re: Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids
Aucun intérêt de se mettre en deficit pour après se mettre en surplus
Autant rester en maintenance et bien bosser ton programme
Autant rester en maintenance et bien bosser ton programme
Re: Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids
et une alimentation saine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.