aide programme prise de masse maison

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zirko
Messages : 1
Enregistré le : 02 févr. 2023, 18:13

aide programme prise de masse maison

Message par zirko »

Bonjour a tous!

Encore un noob qui a besoin de votre savoir x)

Moi c'est julien et je viens sur ce forum a la recherche de conseils pour un programme de musculation,
Je suis novice même si j'ai fait de la muscu en salle il y a quelques années!
Il a environ 1 ans j'avais repris mais j'avais l'impression de faire n'importe quoi ou en tous cas ne pas savoir si ma façon de faire était la bonne...

Aujourd'hui je voudrais m'y remettre sérieusement mais la maison!

Je possède un peu de matériel chez moi!
A savoir, un banc de développer couché avec barre, une barre curl, des haltères de 6 et 12kg non modifiable, 2 autres haltères avec disques, des élastiques et une chaise romaine (dans les 80-90kg de disques)
S'il le faut j'achèterai se qu'il me manque!

Pourriez vous m'épauler pour me crée un programme pour un objectif de prise de masse ?

Combien de séries faire, combien d'exercices par groupe musculaire , les groupes musculaires a travailler ensemble ,la fréquence d'entraînement, lourd ou pas forcément, enfin tous quoi lol

Voilà merci a vous , et a très vite j'espère
Excellente journée à tous !
dirtyhous
Messages : 564
Enregistré le : 09 déc. 2020, 22:39

Re: aide programme prise de masse maison

Message par dirtyhous »

Salut,

Regarde le programme débutant de ce site, ainsi que le reste, tu as les réponses à toutes tes questions :D
🔴🔵
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