D'abord je m'présente, j'ai 45 ans, 1.62m et 55kg, mésomorphe et je
souhaite attaquer la muscu....mon métabolisme de base...1200 cal au
repos..ok...jusque la tout va bien.
Mon objectif : prendre de la masse musculaire 5kg pour commencer, prioritairement abdos, cuisse,
fessiers.....j'ai le haut du corps qui bosse beaucoup......par rapport au bas, en effet je suis très très speed, très active, agricultrice de montagne en maraîchage, avec très peu, voir pas de mécanique, je fais du bois plusieurs
mois dans l'année (50 stères/an environ), femme de ménage x/sem
Le cardio est travaillé régulièrement avec la marche en montagne ou les escaliers dans le village.
Mais je galère pour connaitre mes besoins.
Je m'explique, mon souci et le suivant: je n'ai pas encore attaquée la musculation ET
quand tu rempli les questionnaires sur le net pour le calcul de tes besoins, on te demande combien
d'entrainement semaine.....MAIS j'ai pas encore attaquée ...du coup les
résultats ne sont jamais les mêmes et je suis perdue...pourriez vous me filer
un coup de main pour connaitre mes besoins énergétiques pour une prise de masse en
sachant que je compte faire au moins 4 séances semaine de muscu a la maison, il n'y a pas de salle ou j'habite.
J'ai du petit materiel a la maison et du lourd aussi
Si prise de masse sèche possible, je suis intéressée.
Voila, je vous embête pas plus, si jamais quelqu'un a du temps pour un coup de pouce
c'est cool....merci
