Priorité a l'endurance ou la force

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Manu.N
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Priorité a l'endurance ou la force

Message par Manu.N »

Bonjour,

J'aimerai savoir dans quelle direction faire évoluer mon programme d'entrainement,

Mise en contexte: je m'entraine actuellement 3 fois par semaine en full body.

petit exemple pour illustré tout ca,
Je squat actuellement 10 rep de 70kilos, mon objectif est de passé à 15 rep de 90kilos.

Est-il plus efficace de rester a 70kilos, d'augmenter le nombre de rep jusqu'à 15, puis augmenter le poids.
Ou bien
rester à 10 rep, augmenter le poids jusqu'à 90 kilos, puis augmenter le nombre de reps.

Merci par avance pour vos réponse ;)

Manu
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yam57
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Re: Priorité a l'endurance ou la force

Message par yam57 »

salut, ce que tu veux faire n'a rien à voir avec l'endurance. il faut progresser sur les charges et sur les répétitions.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Manu.N
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Re: Priorité a l'endurance ou la force

Message par Manu.N »

Bonjour,
Merci de t'a réponse.
Mais il est plus efficace de progresser sur la charge puis sur le nombres de reps, ou bien sur le nombres de reps puis la charges ?
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yam57
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Re: Priorité a l'endurance ou la force

Message par yam57 »

les 2
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
cdsb90
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Re: Priorité a l'endurance ou la force

Message par cdsb90 »

Tu fais les deux en même temps, surtout en full body. Un jour tu fais l'un, un autre tu fais l'autre façon
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