Exercices équivalents

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Bichette
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Exercices équivalents

Message par Bichette »

Bonjour ! :D

Je débute la musculation en salle de sport.
Je teste un programme gratuit sur l’appli Technogym, malheureusement toutes les machines ne sont pas dispo dans ma salle.
J’aimerais savoir ce que vous me conseillez comme alternatives pour :
- Machine « Abdominal Crunch » qui permet de faire des abdos avec des poids variables (en l’occurrence prochaine session 2 séries de 15 répétitions à 7,5 kg). Remplacer par des abdos sans charge en augmentant le nombre pour augmenter la difficulté ?
- Machine « Lower Back Sel » pour extension du buste.
Il n’y a pas non plus de banc incliné.

Merci pour vos suggestions

Bon week-end
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yam57
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Re: Exercices équivalents

Message par yam57 »

salut dais des crunchs. le 2eme exercices est inutile
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
cdsb90
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Re: Exercices équivalents

Message par cdsb90 »

Le deuxième tu peux faire des extensions au banc lombaire. Ou du good morning à la barre.

En tout cas, la machine est assez ridicule...
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