bonjour,
je reprend le sport après des années d'inactivité.
J'ai 36 ans, je suis mince : 1,73m pour 65 kilos.
Objectif : retrouver mes muscles et mon cardio pour des voyages de surf.
Je peux aller à la salle 3 fois par semaine. C'est le Fitness Park de Bourges.
J'ai mis en place une alimentation saine et adaptée, maintenant il me faut un plan d'entrainement.
Que me conseillez vous ?
Merci d'avance,
Adrien
Muscu 3 séances par semaine (reprise du sport)
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Re: Muscu 3 séances par semaine (reprise du sport)
Salut
Full body serait parfait 3x semaines. Regarde celui du site
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La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
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Re: Muscu 3 séances par semaine (reprise du sport)
Petite rectification tu peux enlever les 2 derniers exos abdos et lombaires.
Et alterner d'une séance à l'autre un exo triceps ou biceps.
Et alterner d'une séance à l'autre un exo triceps ou biceps.
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Re: Muscu 3 séances par semaine (reprise du sport)
Merci !
Et concernant le cardio ?
J'ai essayé le vélo d'assaut, le rameur et la course à pied et je ne sais pas trop sur lequel me concentrer.
Et concernant le cardio ?
J'ai essayé le vélo d'assaut, le rameur et la course à pied et je ne sais pas trop sur lequel me concentrer.
Re: Muscu 3 séances par semaine (reprise du sport)
Salut
Sur celui que tu préfères mais sans excès
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Re: Muscu 3 séances par semaine (reprise du sport)
Merci pour tout, je reviendrai dans quelques mois, portez vous bien !