hello ! je cherche un programme simple pour me dessiner un peu et gagner en force, augmenter mes tractions et dips. j'ai fais appel a un coach mais je trouve ça cher payé 60 balle 1 mois pour un sois disant programme personnalisé... j'ai l'impression que je pouvais en fait le faire moi-même ou ici grace a quelques conseils d'experts... bref je suis un peu dégoûté...
sinon j'ai en matos une barre de traction, barres a dips, deux haltères de 10 kilos chacune avec les poids. une barre de 1.55m et il me manquerait des poids pour éventuellement faire du SDT, squats , dev militaire ? qu'en pensez vous ? d'autre matos a prevoir ? j'ai aussi des elastiques mais je doute que ça muscle
déçu des programmes payants de coachs en ligne.. quel programme ?
Modérateur : modération
Re: déçu des programmes payants de coachs en ligne.. quel programme ?
Salut,
Un banc, des chandelles ou rack, une barre plus longue (au moins 1m80 pour le développé couché et squat), des poids et c'est good.
Tu pourras faire le programme full body débutant du site qui fonctionne très bien.
Un banc, des chandelles ou rack, une barre plus longue (au moins 1m80 pour le développé couché et squat), des poids et c'est good.
Tu pourras faire le programme full body débutant du site qui fonctionne très bien.
Re: déçu des programmes payants de coachs en ligne.. quel programme ?
Je suis sur que l'on pourrait se faire payer sur ce site et se faire un max de blé, en faisant un groupement de conseillers.
Re: déçu des programmes payants de coachs en ligne.. quel programme ?
C'est même certain que vous pourriez!
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Re: déçu des programmes payants de coachs en ligne.. quel programme ?
Salut
Si tu veux t'améliorer au tractions et dips le mieux c'est d'en faire du moins en exos principaux pour le haut du corps, en utilisant un système de progression.
A compléter avec des squats pour le bas du corps.
Si tu veux t'améliorer au tractions et dips le mieux c'est d'en faire du moins en exos principaux pour le haut du corps, en utilisant un système de progression.
A compléter avec des squats pour le bas du corps.
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
Re: déçu des programmes payants de coachs en ligne.. quel programme ?
le gars n'est plus venu sur le forum depuis plus d'un mois.
Il a posé une question puis a disparu...
Il a posé une question puis a disparu...
Re: déçu des programmes payants de coachs en ligne.. quel programme ?
ha sisi je suis là !