Alice ,ma présentation

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Modérateur : modération

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fittalice
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Alice ,ma présentation

Message par fittalice »

bonjour,
moi c'est Alice
je pratique la musculation depuis 4 ans, mais simplement chez moi dans mon garage avec un peu de matériel
5 fois par semaine, je suis super motivée et rigoureuse pour cela :D

maintenant je vais en septembre m'inscrire dans une salle de sport pour un peu faire des exercices sur les machines :D
donc voila je me suis inscrite sur le forum pour un peu prendre des informations ou conseils utile
je poste également une photo de moi prise ce matin
Modifié en dernier par fittalice le 13 nov. 2022, 11:44, modifié 1 fois.
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cocokais
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Re: Alice ,ma présentation

Message par cocokais »

Bonjour et bienvenue.

N'hésite pas à créer un carnet d'entrainement dans la rubrique dédiée les copains se feront un plaisir de te conseiller.
Quel est ton programme actuel ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Camaris
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Re: Alice ,ma présentation

Message par Camaris »

Bienvenue !

De bien jolies veines. :oops: Ca vas te changer la salle, tu as déjà un peu essayée (via day pass ou autre) ?
desmonts
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Re: Alice ,ma présentation

Message par desmonts »

L'entrainement dans le garage a déjà l'air efficace ! 8)
fittalice
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Enregistré le : 31 août 2022, 23:37

Re: Alice ,ma présentation

Message par fittalice »

Bonjour
Merci pour vos messages
OK je posterai mon programme d'entraînement prochainement
icon12
Oui j'ai de très bons résultats dans mon garage je suis contente
J'ai beaucoup de poids asser lourd et je mange bien icon12
Et comme compléments je prend de la whey et par période de la creatine.
Je m'entraîne 5 jours semaines et travaille 2 groupes de muscles par séance de +-1h
Je suis open pour tous vos conseils
Encore merci
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Camaris
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Re: Alice ,ma présentation

Message par Camaris »

Tu as quoi comme matos ?
fittalice
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Re: Alice ,ma présentation

Message par fittalice »

Haltères
Barre z
Plusieurs poids pour mettre sur haltères et barre
Poids plusieurs de 5,10,15,20kg
Elastiques
Velo elliptique
Poulie haute et basse
Banc classique
Roulette abdos
Gillet lesté
Voilà je bosse avec ce matériel depuis 4 ans :)
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Uhtred
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Re: Alice ,ma présentation

Message par Uhtred »

Bienvenue, tu as de ces bras, tu as déjà mesuré? :mrgreen:
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
fittalice
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Re: Alice ,ma présentation

Message par fittalice »

Merci
Oui je travaille beaucoup mes bras
J'avais jamais mesurer
Et la je viens de le faire :)
Alors mon Biceps au repos fait 34 cm
:wink:
cdsb90
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Re: Alice ,ma présentation

Message par cdsb90 »

J'ai déjà vu des femmes musclées, mais rarement avec un si faible taux de gras... Je suis curieux de connaître la diète et l'entrainement
fittalice
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Enregistré le : 31 août 2022, 23:37

Re: Alice ,ma présentation

Message par fittalice »

Je suis pas une spécialiste je n'ai jamais eu de coach ou conseils en diététique
Mais depuis 4 ans je cherche un équilibre
Je calcule mes calories
Lipides ,glucides, protéines
Avec une application et ma balance de cuisine :D
Et mes entraînements j'essaye de faire des exercices avec des poids qui me rendent à l'échec vers la 10 répétions
C'est un peu ca la technique qui me convient le mieux
Mais je sais pas si c'est la.meilleure stratégie ou pas
C'est pour ça que je me suis inscrite ici pour une amélioration des mes entraînements et trouver des conseils ou astuces
Je suis certaine que ya d'autres stratégies encore plus efficasse pour moi niveau entraînement ou diète mais faut que je teste. :)
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Camaris
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Re: Alice ,ma présentation

Message par Camaris »

Ca fait une bonne base en materiel, mais la salle te fera du bien je pense (la nouveauté tout ça).

Tu vas faire des jaloux (ou des envieux) la bas en tout cas. icon10
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Uhtred
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Re: Alice ,ma présentation

Message par Uhtred »

On pourra te conseiller plus facilement si tu crées un carnet en postant tes séances. icon12
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
fittalice
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Re: Alice ,ma présentation

Message par fittalice »

:)
Je sais pas si je vais faire des jaloux
J'imagine que la plupart seront bien balèze
On vera ce que cela donnera en salle
Ce qui est bien c'est que j'ai toujours mes équipements dans le garage donc si je vais pas à la salle pas d'excuses je peux faire le taf chez moi 😀
Oui je ferai un carnet d'entraînement prochainement
Merci beaucoup
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