Bonsoir à vous.
Depuis la reprise du sport et surtout depuis que je fais attention à ce que je mange j'ai réussis à perdre 8cm de bide ainsi que 9k du 1er mars au 1 juillet.
Je mesure 170cm 63kl, j'ai toujours un peu de graisse sous nombril que je n'arrive pas à perdre ou toi doucement.
Je fais un maintien de poids depuis juillet car hors le faite de vouloir perdre le gras du ventre je fais un full body et je veux continuer à me musclé un max.
En diet je tourne a 2100 cal : 114g P 75L par contre glucide 200g
5 semaines comme ça je maintien mon poid mais je perd plus de tour de ventre alors que je trouve du mieux face au miroir.
Vous me conseillez quoi ? Je vais essayer de poster une photo si j'arrive.
Merci à vous
Seche ou prise de masse.
Modérateur : modération
Re: Seche ou prise de masse.
Au pire de rester en maintient mais surtout pas de sèche
Re: Seche ou prise de masse.
Une bonne prise de masse, ce n'est pas prendre 10 kg. Tu as éliminé le surplus, ce qui est bien. Tu es maintenant à un poids de forme correct. Tu peux un peu augmenter tes calories, par exemple 2300-2400 et faire un programme de masse/force. Tu vas progresser musculairement et en performance proprement. Comme tu vas t'épaissir sur le reste du corps, le ventre sera moins visible.
Re: Seche ou prise de masse.
OK super merci.