Aide modification dans ma diet

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Rony822
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Aide modification dans ma diet

Message par Rony822 »

Bonjour,

Je vais peut-être me faire tirer les oreilles par certains.

Mais depuis 1 semaines, je fait une diet bien carré. Niveau protéine et lipide je n’ai pas de problème.

Mais niveau glucide, j’ai peur de vite me lasser de manger les mêmes aliments (tous les midis c’est pain complet de la boulangerie) et le soir j’essaie de varier donc ça va encore.

MAIS avant hier, j’ai mangé 300g de pommes de terre et 250g de dinde et sincèrement j’ai eu dur à finir mon assiette. Je peux réduire et manger + souvent non?

Pourriez-vous m’aider au niveau des glucides?

Merci et bonne soirée
Yohann003
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Re: Aide modification dans ma diet

Message par Yohann003 »

250 g de dinde en une fois ça fait en gros 60g de prot
Ça fait beaucoup sans compter le reste de ton repas.
Y a pas que le pain complet en glucides
Tu peux faire plusieurs petits repas sans problème.
C est quoi ton pb avec les glucides ?
Rony822
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Enregistré le : 30 juin 2022, 18:49

Re: Aide modification dans ma diet

Message par Rony822 »

Merci pour ta réponse.

C’est que j’ai difficile de varier en fait…

Et je ne sais pas quelle source de glucide sont « bonnes » c’est ça mon problème.

Oui je vais manger 150g de dinde au souper j’aurais plus facile à terminer mon assiette.
Yohann003
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Re: Aide modification dans ma diet

Message par Yohann003 »

Les bonnes sont celles qui ont un indice glycémique faible a modéré.
150 ou 250 c est pas la même chose.
Tu comptes tes calories ?
Rony822
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Re: Aide modification dans ma diet

Message par Rony822 »

Oui je compte tout avec l’application myfitnesspall.

Tu ne sais pas où je pourrais retrouver un récapitulatif des bons glucides?

Merci et bonne journée
Yohann003
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Re: Aide modification dans ma diet

Message par Yohann003 »

Google.
Rony822
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Enregistré le : 30 juin 2022, 18:49

Re: Aide modification dans ma diet

Message par Rony822 »

Yohann003
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Re: Aide modification dans ma diet

Message par Yohann003 »

Oui.
Rony822
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Enregistré le : 30 juin 2022, 18:49

Re: Aide modification dans ma diet

Message par Rony822 »

Regarder le pain que je viens de trouver en faisant mes courses :o

Est-ce bien ou pas? Niveau IG…

https://www.delhaize.be/fr-be/shop/Boul ... 0098110000

Merci beaucoup
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