A la recherche d'un programme.

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Modérateur : modération

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Mar141210
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A la recherche d'un programme.

Message par Mar141210 »

Salut je sors d'une discussion super cool sur le forum nutrition qui a donc abouti à ça
Je fais 1m77, 59 kilos et j'ai 16 ans.
J'ai deja perdu pas mal sur les années précédante car je reprenais un peu. Fin bref
Je dois donc trouver un programme sportif qui me permette en plus d'une alimentation saine mais avec l'apport calorique qu'il me faut.
De perdre du gras mais maintenir mon poids en matos j'ai à disposition:
-banc dc
-3 barres
-4 barres halteres
-250kg de fontes
-un banc simple qui se releve
-machine à squat
-rameur
-barre pour les bras
Et une tour pour les tractions dips...
Avec bien sûr un tapis de pilate et un bon velo.
Si qqlqn a une idée...
Ps( est ce que je dois plus manger si je fais plus de sport ou je reste a une moyenne régulière)
Yohann003
Messages : 717
Enregistré le : 19 oct. 2020, 21:08

Re: A la recherche d'un programme.

Message par Yohann003 »

Tu as le programme full body du site à répéter 3 fois par semaine.
Commence par avoir une activité physique régulière et mange pour maintenir ton poids dans un premier temps en sélectionnant les bons aliments
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Μετά Ἐγώ
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Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: A la recherche d'un programme.

Message par Μετά Ἐγώ »

A priori, tu ne manques pas de matériel.
Fais simple et augmente les poids tranquillement sans te prendre la tête. Effectivement, un full body, c'est un bon début. D'ailleurs, au final, un entraînement qui marche ressemble toujours à une base de full body avec quelques variations suivant les séances.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Mar141210
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Enregistré le : 15 juin 2022, 18:39

Re: A la recherche d'un programme.

Message par Mar141210 »

Salut je n'avais pas vu les réponses mais j'avais trouvé un bon full body pour commencer merci beaucoup les gars je vais faire comme ça 👍
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