Aide programme alimentaire

[Lyonnaiss]

Bonjour
Je pourrai avoir un avis sur ce programme alimentaire, en etant ectomorphe 1m73 pour 56kg, je trouve qu'il ya beaucoup de chose a manger et je n'arrive pas, pouvez m'aider svp a simplifier un peu le programme.
Comme féculents je prends des lentilles mais je vais probablement changer, je me force à les manger
Avez vous une liste des féculents qui sont bon a manger ainsi que les légumes vert
Merci beaucoup pour votre aide

[yam57]

salut, sur quelle base as tu élaboré ce programme ? si tu te force à manger c’est que tu manges trop. il faut déjà connaitre ta maintenance et ajuster selon tes objectifs.

[Lyonnaiss]

C'etais sur un site ils se sont basé sur mon poids, mon âge, ma taille et mon type de morphologie (ectomorphe)
Prise de masse et non sportif... Voila les info, vu que je suis novice j'ai suivi bêtement mais au bout de quelques jours je tenais plus, j'etais écœuré de ce que je mangeai

[yam57]

tu n'es pas le seul a suivre "bêtement" les programmes de sites ou de youtubeurs. dans la logique, il faudrait que tu connaissent tes apports réels et augmenter très progressivement. si tu te gave, tu ne vas pas assimiler et tu vas prendre du gras. mais commence déjà à t'entrainer avant de vouloir manger plus.