Développer deltoïde moyen

[Kermit57]

Bonjour,

Novice complet en musculation, à presque 40 piges, j'assume plus difficilement un physique très mince. Je souhaiterais développer en particulier les épaules afin d'obtenir un arrondi plus gracieux.

Preneur de vos meilleurs conseils (sans abonnement en salle, pratique régulière personnelle...)

Merci !

[cocokais]

Hello

L idéal est de travailler tout le corps et sans matériel il y a la méthode lafay.

Sinon encore plus simple un combo de 3 exos :

Pompes + tractions + squat ( et leurs variantes) 3 fois par semaine