Bonjour je viens car je suis en quête de réponse a ma question. Je suis totalement débutant en musculation et je fais de la musculation au poids de corps.
J'ai pas vraiment de soucis sur l'execution des pompes et variante mais, lors de la remonté, j'ai toujours un coude qui craque de manière + ou moins fort. Je n'ai pas de douleurs de manière general sauf sur le moment ( je suis obligé d'arrêter car impossible de refaire un exercice sans avoir mal)
Est-ce par ce que je dois renforcer mon coude? Echauffement ?
Merci d'avance pour vos réponse!
Coude qui craque
Modérateur : modération
Re: Coude qui craque
Hello
Et puis si douleur il y a il faut arrêter
Ou soit tu as un problème au coude et là faut voir un médecin
Ça se contredit pas un peu
Et puis si douleur il y a il faut arrêter
Tu as soit un problème d exécution, soit tu t échauffes mal soit tu n'as pas encore trouvé le bon écartement par rapport à ta morphologique....
Ou soit tu as un problème au coude et là faut voir un médecin
Par ici les nouveaux 
https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Coude qui craque
Ahah ce que je voulais dire par débutant c'est que j'ai fais très peu de sport dans ma vie et je suis très maigrichon !
Sur le programme que je suis, y'a différents exercices avec des positions différentes du coup je fais super attention à ma position quand j'exécute.
En faite sur l'exercice ou je me suis fais "mal" c'était des pompes ou les coudes sont rapprocher des côtes, sur les exercices ou l'écartement est plus grand, j'ai toujours un "clic" dans le coude mais rien de douloureux
Si c'est un problème d'écartement , je dois écarter beaucoup plus mes mains si mon corps est trop lourd ou inversement?
Merci de la réponse en tout cas!
Sur le programme que je suis, y'a différents exercices avec des positions différentes du coup je fais super attention à ma position quand j'exécute.
En faite sur l'exercice ou je me suis fais "mal" c'était des pompes ou les coudes sont rapprocher des côtes, sur les exercices ou l'écartement est plus grand, j'ai toujours un "clic" dans le coude mais rien de douloureux
Si c'est un problème d'écartement , je dois écarter beaucoup plus mes mains si mon corps est trop lourd ou inversement?
Merci de la réponse en tout cas!
Re: Coude qui craque
Y a pas de réponse. Trouve LA position où change d exos. ...
D'ailleurs quel est ton programme
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https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Coude qui craque
Je changerai de position alors !
La méthode Lafay, programme N°2 actuellement ( l'exercice A3 qui bloque actuellement)
La méthode Lafay, programme N°2 actuellement ( l'exercice A3 qui bloque actuellement)
Re: Coude qui craque
Hello
Top.
Pour le a3 n hésite pas à prendre un support assez haut au début. Même si ça te semble facile.
Top.
Pour le a3 n hésite pas à prendre un support assez haut au début. Même si ça te semble facile.
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https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Coude qui craque
Je changerai alors, Oui c'est le premier programme qui me convient autant!
Merci pour l'aide!
Merci pour l'aide!