Je ne sais pas si je dois faire une seche, maintenance ou prise de masse

[Akmo]

Bonjour, je fait de la muscu depuis début janvier et je voudrais continuer à prendre du muscle tout en limitant la prise de gras. De plus je ne sais pas si je devrais d abord secher ou non sachant que mon body fat est environ de 20-25%

Malheureusement, je ne connais pas mes besoins caloriques journaliers

Info: h ai 17 ans, Je mesure 1m80 pour 83 kilos et je m entraîne 4 fois semaine avec du Split

[dirtyhous]

Salut,

Commences par faire le bilan de ce que tu manges actuellement et connaître tes besoins.

Si tu ne sais pas ce que tu manges actuellement ni ne connais tes besoins, comment tu peux savoir s'il faut baisser, augmenter ou maintenir?