Reprise sport

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ThugLife94
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Reprise sport

Message par ThugLife94 »

Bonjour à tous !

Voilà des années que je ne suis plus sur ce forum.

Il s'en est passé des choses...

Bon alors j'ai besoin d'éclaircir quelques points sur ma reprise

Je fais maintenant 95kg, pour 1m74... je ne me trouve pas "gros" mais j'ai quand même une bonne bidoche quoi !

Donc bref, j'aimerais perdre du poids vous l'aurez compris.

Concernant la perte de poids comment calculer mes besoins ? La masse grasse compte-elle dans le calcul du metabolisme de base ? Car je trouve que je dois ingurgité pas mal de calories pour maigrir !

Si je suis le programme sèche de 90kg (2700 calories environs) vous pensez que c'est faisable ? En fin de compte, j'ai du mal a cerner l'alimentation... J'aimerais perdre 20 kilos dans l'idéal, mais en bouffant 2700 calories si j'arrive à 90 kilos je resterais a ce poids non ?

Merci d'avance
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yam57
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Re: Reprise sport

Message par yam57 »

salut, pour perdre du poids, il ne faut pas calculer ses besoin, mais manger légèrement moins que sa maintenance réelle.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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