bonjour
je m'appelle Fabrice
je suis obese 1.80m pour 120kg
et je combine sport et regime
je vais en salle a jeun 5 jours par semaine
environ 1h15 muscu et je fini par 30 mn de marche rapide
lundi pec
mardi dos
mercredi epaules
jeudi biceps/triceps
vendredi jambes
coté nutrition j'ai completement modifié man alimentation
j'ai supprimé le grignotage
et limité le sucre rapide et le gras.
j'ai augmenté les protéines :
je suis, en moyenne, à 100/110 g de proteine par jour.
que pensez vous de cela
quelques conseils seront le bienvenu
merci
avis sur sport et nutrition
Modérateur : modération
Re: avis sur sport et nutrition
Salut,
Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.
Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.
Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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