Quel programme pour perte de poid et muscler

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SmnGrnd
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Quel programme pour perte de poid et muscler

Message par SmnGrnd »

Bonjour a tous.

Bon j'ai fait un nombre incalculable de site/forum/vidéo et autre mais j'ai du mal a trouver une solution a mon cas.

Je fais 175cm pour 75Kg, je suis assez enrobé et je n'ai quasi pas de masse musculaire. J'aimerais perdre du poid mais aussi prendre du muscle mais je ne trouve pas le bon compromis pour ne pas prendre trop de poids (en prise masse) et ne pas finir comme une brindille non plus (en sèche)

Avez vous des solutions ou suis-je obligé de passer par une de ces étapes?
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yam57
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Re: Quel programme pour perte de poid et muscler

Message par yam57 »

salut, commence par faire le programme débutant du site et avoir une alimentation saine
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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