Bonjour,
j'espère que vous allez bien.
Je suis un homme de 37 ans qui n'est pas très musclé, et j'aimerais prendre quelques formes.
Que pensez-vous de ma séance d'exercices ??
Est-ce que c'est trop ou pas assez d'après vous ??
https://ibb.co/r6LQFJh
Je précise que ce sont toujours des haltères de quatre kilos pour chaque exercice, et que j'en fait deux ou trois fois par semaine.
Merci beaucoup pour vos réponses
webi
Mes débuts en musculation
Modérateur : modération
Re: Mes débuts en musculation
Bonjour,
Pour prendre, il faut entrainer les gros muscles, dos, pecs et jambes et manger un peu plus que sa DEJ.
Ton entraînement de bras et épaules avec 4kg ne fera rien prendre...
Pour prendre, il faut entrainer les gros muscles, dos, pecs et jambes et manger un peu plus que sa DEJ.
Ton entraînement de bras et épaules avec 4kg ne fera rien prendre...
Re: Mes débuts en musculation
Merci pour ta réponse.
Je précise que j'ai été gravement malade pendant des années, et mon but est juste d'avoir un peu de muscles.
Par exemple, je n'ai pas du tout envie de ressembler à Tibo InShape.
Quatre kilos c'est "déjà" lourd pour moi dans l'exercice de l'oiseau, mais je peux mettre plus pour les autres.
Je précise que j'ai été gravement malade pendant des années, et mon but est juste d'avoir un peu de muscles.
Par exemple, je n'ai pas du tout envie de ressembler à Tibo InShape.
Quatre kilos c'est "déjà" lourd pour moi dans l'exercice de l'oiseau, mais je peux mettre plus pour les autres.
Re: Mes débuts en musculation
justement cet exercice se travaille avec peu de poids. donc 4 kg, c'est beaucoup pour un débutant. travailler les dos, les jambes et les pecs sera plus facile avec des petits poids pour débuter.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Mes débuts en musculation
C'est trop léger si je met moins..
Je peux faire 80 "battements" avec quatre kilos.
Vous croyez que je dois mettre moins ??
Je peux faire 80 "battements" avec quatre kilos.
Vous croyez que je dois mettre moins ??
Re: Mes débuts en musculation
Sans investissement, pense aux pompes et au squat. Ca t'aidera beaucoup
Re: Mes débuts en musculation
Merci, mais j'ai acheté des élastiques.
Ce n'est pas trop mal en regardant des vidéos d'exercices sur YouTube.
Ce n'est pas trop mal en regardant des vidéos d'exercices sur YouTube.
Re: Mes débuts en musculation
Il faut des mouvements de base tout de même, pour lesquels tu pourras ajouter des élastiques pour les rendre plus dur.
Le top du top c'est de faire de l'épaulé jeté à l'élastique.
Le top du top c'est de faire de l'épaulé jeté à l'élastique.
Re: Mes débuts en musculation
sans les mouvements de base, tu ne construiras rien. les plus important sont les tirages dos, les flexions de jambes et les exercices de poussée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Mes débuts en musculation
C'est vrai que l'épaule jeté n'est pas mal avec les élastiques.
Les tirages dos sont possibles avec des élastiques ??
Merci beaucoup pour votre aide
lusodam
Les tirages dos sont possibles avec des élastiques ??
Merci beaucoup pour votre aide
lusodam