Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat

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clem13
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Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat

Message par clem13 »

Bonjour bonsoir ,
Je viens par ici car j'essaye de débuter un programme de musculation , mais en fonction de si je suis Skyny fat ou non je devrais rajouter 200-300cal à mon alimentation ou garder mon alimentation de base

Or j'ai regardé plusieurs article et je n'arrive pas à me situer même avec les photos d'exemple.

Je mesure 1'76m pour 70kg et 18% de masse grasse (j'avais fait de la muscu pendant 4-5 mois mais j'ai tout perdu suite à un arrêt de + de 6 mois)
J'ai un peut de poignée d'amour et un ventre a peut près plat mais bon pas autant qu'avant :'( (je faisais avant 64 et j'ai pris 5
qui je pense sont seulement de graisse vue que je faisais vraiment très peu de sport ou alors par intermittence)
Je pense que l'information la plus utile est mon taux de masse grasse.

Voilà si vous pouviez m'éclairer sa m'aiderait beaucoup
Merci d'avance :)
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cocokais
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Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat

Message par cocokais »

Hello

débutant à PDC -6 tu es juste en manque de muscle.
Dans un premier temps fait toi un bon programme de muscu et bosse sérieusement.
En parallèle, si ton alimentation de base est équilibrée garde là, et tous les 15 jours fait un point sur ton tour de taille.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
clem13
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Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat

Message par clem13 »

cocokais a écrit :
17 janv. 2022, 06:35
Hello

débutant à PDC -6 tu es juste en manque de muscle.
Dans un premier temps fait toi un bon programme de muscu et bosse sérieusement.
En parallèle, si ton alimentation de base est équilibrée garde là, et tous les 15 jours fait un point sur ton tour de taille.
Merci beaucoup pour ta réponse
Justement elle n'est pas équilibré , je suis étudiant dans le supérieur et j'aimerais me préparer mes "lunch box" en faisant sûrement du meal prep.
Je voulais donc savoir ça pour en fonction adapté et metre 200-300 cal en + de mon métabolisme de base (maintient) qui est donc de environ 2450 cal ou chercher justement à être à 2450cal par jours .
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cocokais
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Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat

Message par cocokais »

Hello

Prépare toi des boites à 2500 Kcal et fais un point dans 15 jours, et ajuste ta dépense journalière car les simulateurs ne sont pas très justes suivant les cas.,
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
clem13
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Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat

Message par clem13 »

cocokais a écrit :
17 janv. 2022, 11:31
Hello

Prépare toi des boites à 2500 Kcal et fais un point dans 15 jours, et ajuste ta dépense journalière car les simulateurs ne sont pas très justes suivant les cas.,
Ok merci beaucoup de ton aide , je vais faire ça :)
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