Bonjour a tous, j'aimerai avoir un conseil de votre part pour continuer mes séance de muscu :
Ca fais environ 2 mois et demi que je fais de la musculation en suivant un programme split sur 4 séance. J'ai su un peu plus tard que le mieu aurait été de commencer par des séance Full-Body. J'aimerai un conseil de votre part maintenant et j'aimerai savoir si je débute un programme Half body ou commencer un Fullbody ou continuer en split sachant que je fais 4 exercices par parti et 1 fois par semaine.
Je remercie ceux qui vont prendre le temps de me conseiller.
Merci
Conseil débutant
Modérateur : modération
Re: Conseil débutant
Salut,
Ça dépend de ta fréquence d'entraînement.
Si tu veux t'entraîner sur 3 jours, fais un full-body (celui du site est très bien) et sur 4 fais un half.
Dans tous les cas, il vaut mieux privilégier les exo poly, les gros muscles (dos pec et jambes) et cela au moins 2 fois par semaine.
Ça dépend de ta fréquence d'entraînement.
Si tu veux t'entraîner sur 3 jours, fais un full-body (celui du site est très bien) et sur 4 fais un half.
Dans tous les cas, il vaut mieux privilégier les exo poly, les gros muscles (dos pec et jambes) et cela au moins 2 fois par semaine.
Re: Conseil débutant
Salut, merci de ta réponse je m'entraine 4 fois par semaine donc je pense passer en half body mais j'aimerai savoir est-ce que le half body est performant et donne de bons resultats pour une prise de masse ?
Re: Conseil débutant
Hello.
Oui le Half body est un très bon programme.
Il n'y a pas de mauvais programme, comme dit plus haut il faut s adapter à ta fréquence d entraînement.
Oui le Half body est un très bon programme.
Il n'y a pas de mauvais programme, comme dit plus haut il faut s adapter à ta fréquence d entraînement.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm