Forum musculation

Salut!

J’ai 19 ans et j’aimerais m’acquérir du matériel de musculation pour faire un home gym chez moi.

Cependant, j’hésite entre deux types d’appareils:
1) les machine a charge guidées
2) banc de musculation avec haltères longs et courts

Est-ce que quelqu’un qui s’y connaît dans le domaine pourrait me conseiller en citant les avantages et inconvénients de chacun, histoire de m’orienter dans mon achat?

Merci!

salut, pour débuter, évite les machines à charges guidées. la base, c'est un rack a squat ou une paire de chandelles hautes, une barre de traction, des barres et disques. que tu pourras completer par la suite selon tes besoins

D'accord, merci beaucoup. Que pensez-vous de ce modèle?

https://www.gorillasports.ch/de/p/kraft ... rip-100-kg

Salut,

Tout le monde ici te conseillera le second choix (avec un rack ou des chandelles en plus) Avec les charges guidées, souvent le nombre d'exos est limité, il est plus compliqué de gérer la progression en terme de charges (et en plus on arrive vite à la limite), les mouvements ne sont souvent pas adaptables à la morphologie de chacun. Certains de ces inconvénients peuvent être +/- corrigés quand on monte en gamme et qu'on va vers les bancs multifonctions type atx. Les avantages des machines c'est que c'est un peu plus "sécure" quand on bosse seul.

Le compromis entre charge libre et machine, c'est la smith (et là aussi faut bien choisir) avec poulie.

edit : toujours pendre banc et rack indépendants l'un de l'autre.

@vato Merci de ta réponse. J'ai vu ce modèle sur internet. Il est bien pour son prix?

https://www.gorillasports.ch/de/p/kraft ... rip-100-kg

Voir l'edit de mon message.

Pourquoi faut il prendre séparément? Désolé de la débilité de la question, je m'y connais vraiment pas

avec le banc que tu propose, tu ne peux faire qu'un seul exercice de base. de plus il est très cher

Parce que ça limite le nombre d'exos (pas de squat possible par exemple) et que, ataché, il est plus compliqué de trouver la bonne position pour tout ce qui est développé.

J'ai trouvé un ensemble contenant un banc, un set d'haltères, ainsi qu'une station permettant de faire des développés couchés, des squats et des tractions (un rack?). Cependant, le banc n'a pas de coussin pour le biceps curl ou d'extension pour le leg curl. Est-ce que ces fonctionnalités sont indispensables ou je peux m'en passer?

non, les indispensables dans les exercices que tu as cités, sont le squat, les tractions et le développé couché.

En général, c'est inutile parce que la plupart du temps inutilisable (pour ce qui est des extensions et flexions de jambes, pour les bras ça doit pouvoir fonctionner, mais ça n'est pas non plus à faire entrer dans l'essentiel).
Il faut vraiment aller à l'essentiel, du moins si tu cherches le meilleur rapport efficacité / prix.
Les chandelles séparées, ça te permet de faire des squats et pas seulement des développés. [Vato avait répondu]
Le top reste la cage ou demi-cage, mais c'est plus cher.