Prise de poids.

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Répondre
sebi2905
Messages : 4
Enregistré le : 22 nov. 2021, 14:50

Prise de poids.

Message par sebi2905 »

Bonjour
Je viens de me remettre au sport . Jamais fait de fitness ou autres musculations.
Je suis un régime pour perdre du poids.
Avant 110 kg malgré mon heure d'entrainement quotidien toujours 110 kg (193 cm) :oops:
Mais, je rentre dans des chemises ou je n'arrivais plus a y mettre mon ventre
Est ce normal ? :o
Avatar du membre
cocokais
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 2571
Enregistré le : 11 nov. 2008, 07:49

Re: Prise de poids.

Message par cocokais »

Bonjour
Bravo pour cette remise en forme :wink:

Le muscle pèse plus lourd :wink:

Par contre en combien de temps ?
De plus quel est ton "régime" ?

Il faut en effet réduire son apport calorique tout en mangeant équilibré.
Enfin quel est ton programme de muscu ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
sebi2905
Messages : 4
Enregistré le : 22 nov. 2021, 14:50

Re: Prise de poids.

Message par sebi2905 »

Bonjour

Je ne mange plus aucun féculent
Poulet
Poisson
legumes
Fromage blanc


Je ne bois plus d'alcool. Sauf le week end

Je fais 45 minutes d'elliptique

Puis 30 minutes de machines, pectoraux , biceps, triceps 3*24 repetitions (12 au debut) avec des poids ou je le sens a la fin

voila
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Prise de poids.

Message par yam57 »

si tu rentre dans tes chemises, c'est que tu as perdu du gras et pris du muscle. compte des calories avant et pendant ton régime pour voir la différence. pour l'entrainement, arêtes les bras, ça ne sert à rien dans ton cas. et remplace par les jambes et le dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
sebi2905
Messages : 4
Enregistré le : 22 nov. 2021, 14:50

Re: Prise de poids.

Message par sebi2905 »

pour le dos je suis d'accord :-)
pour les jambes j'ai deja des jambes musclées suite a mon passage en 2eme ligne :-)
pour le reste je veux "former" mes pectoraux et mes epaules, bras, abdominaux.

quels sont les excercices ?

merci a toi
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Prise de poids.

Message par yam57 »

je ne parle pas de la masse musculaire pour les jambes, mais des dépenses caloriques. si tu veux perdre u poids, tu en dépenseras plus en entrainant les jambes que les bras. et cela dit, tous les sportifs entrainent leurs jambes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
sebi2905
Messages : 4
Enregistré le : 22 nov. 2021, 14:50

Re: Prise de poids.

Message par sebi2905 »

donc plus de velo, elliptique ?

plus de cardio ?

merci
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Prise de poids.

Message par yam57 »

tu peux en faire si tu veux, ce n'est pas indispensable.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
ImMano99
Messages : 33
Enregistré le : 06 août 2021, 08:41
Localisation : Toulon, France

Re: Prise de poids.

Message par ImMano99 »

donc plus de velo, elliptique ?

plus de cardio ?

merci
J'ai fait une grosse perte de poids il y à quelques temps... l'alcool à été la première chose que j'ai arrêté. Mon cardio lui s'est amélioré, mon poids à lui baissé -25kg
It doesn't get any easier, you just get faster” – Greg Lemond
dirtyhous
Messages : 564
Enregistré le : 09 déc. 2020, 22:39

Re: Prise de poids.

Message par dirtyhous »

sebi2905 a écrit :
23 nov. 2021, 09:26
Bonjour

Je ne mange plus aucun féculent
Poulet
Poisson
legumes
Fromage blanc


Je ne bois plus d'alcool. Sauf le week end

Je fais 45 minutes d'elliptique

Puis 30 minutes de machines, pectoraux , biceps, triceps 3*24 repetitions (12 au debut) avec des poids ou je le sens a la fin

voila
Bonjour,

Pour moi, c'est une connerie d'arrêter les féculents, tu peux les diminuer certes mais pas les enlever. Ils donnent de l'énergie et contribue à la satiété.
Et tu ne peux pas t'en passer à vie, donc que se passera-t-il quand tu en mangeras de nouveau? Reprise de poids...
Il faut éviter les régimes trop restrictifs qui se soldent bien trop souvent par un échec.
Le rééquilibrage alimentaire est bien plus approprié et surtout durable.
🔴🔵
Yohann003
Messages : 712
Enregistré le : 19 oct. 2020, 21:08

Re: Prise de poids.

Message par Yohann003 »

dirtyhous a écrit :
23 nov. 2021, 14:20
[quote=sebi2905 post_id=4384507 time=<a href="tel:1637655986">1637655986</a> user_id=90924]
Bonjour

Je ne mange plus aucun féculent
Poulet
Poisson
legumes
Fromage blanc


Je ne bois plus d'alcool. Sauf le week end

Je fais 45 minutes d'elliptique

Puis 30 minutes de machines, pectoraux , biceps, triceps 3*24 repetitions (12 au debut) avec des poids ou je le sens a la fin

voila
Bonjour,

Pour moi, c'est une connerie d'arrêter les féculents, tu peux les diminuer certes mais pas les enlever. Ils donnent de l'énergie et contribue à la satiété.
Et tu ne peux pas t'en passer à vie, donc que se passera-t-il quand tu en mangeras de nouveau? Reprise de poids...
Il faut éviter les régimes trop restrictifs qui se soldent bien trop souvent par un échec.
Le rééquilibrage alimentaire est bien plus approprié et surtout durable.
[/quote]

J ai fais la même connerie concernant les régimes hyper restrictifs.
Dirtyhous a entièrement raison.
Répondre