Forum musculation

Bonjour.
J’en ai marre d’être maigre. Y a longtemps que je me suis pas pesé mais je suis dans les alentours de 47kg pour 1m75 environ j’sais plus..
J’ai pris la décision et je veux mon habitude alimentaire. Je veux m’acheter un gainer ´´ Super Mass Mercury´´.
Je veux pas faire de la musculation pour le moment je veux grossir et après on verra.

Petit-déjeuner
3 jaune d’œuf
100g flocons avoine avec du yaourt
3 Bananes

Collation 10h
Gainer

Déjeuner
Riz + Sauce (viande ou poulet)

Collation 16h
Gainer

Dîner
*** c’est ma mère qui prépare ça dépendra de ce que je trouve

Collation nuit (avant de dormir)
100g Pâtes/Spaghetti
100g Bill Bœuf
Gainer

Besoin de conseils ?

Salut,

Sans muscu, tu vas arriver à prendre du poids, que du gras. Donc au lieu d'être juste maigre, tu deviendras maigre et gras et tu le regretteras.

mais je suis maigre il faut d’abord que je prenne du poids non.

Vous me conseillez quel gainer

Hyper Gain Mass de NPL

Anabolic Muscle SSAcore

Supa Mass de TN

FREAK MASS

La plupart des gens font du gras et deviennent "maigres et mal foutus" quand ils appliquent ta technique.
Dans certains cas, la prise de poids en mangeant plus n'a pas lieu, ou n'est pas maintenue dans le temps.

Pour ma part, jamais pris un gramme en modifiant seulement mon alimentation.
Seule la musculation couplée à des efforts à table m'ont permis de prendre ET conserver mes gains, soit une bonne vingtaine de kilos.

Quant aux gainers, il peuvent aider dans cette équation pour les cas désespérés. Encore faut-il bien les choisir.
Mais un gainers standard sans muscu = prise de gras, "crises de foie" régulières (constamment la gerbe/saturation), dérèglements métaboliques (option diabète "en construction" )

Pour finir, la muscu fait perdre quelques centaines de calories, mais donne de l'appétit. On y gagne au change.

Conclusion : La musculation sérieuse et régulière est la seule solution pour prendre du "bon" poids durablement ; poids acquis que tu pourras conserver en faisant, plus tard, de l'entretien.

Donc j’ai pas le choix il faut que je fasse de la musculation alors que j’ai même pas le temps pour ça.
Mon boulot me prends tout mon temps de 6h à 21h

Des petites séances de musculation sans matériel peuvent aider non???

Tu ne bosses par 15h/jour 7/7 jours
Quel est ton job ?
Si oui, un travail physique peut être une entrave à la prise de poids, surtout quand on mange un peu juste en calories.
Tu peux faire des séances de musculation sans matériel - ou presque, chez toi, pour gagner du temps.

Je suis caissier dans une supérette. Pas de travail physique juste du stress et de la fatigue.

6h-21h du lundi au vendredi?

15h de travail+8h de sommeil, il reste 1h pour s'entrainer.

Bonsoir!

Oui de 6h à 21h chaque jour.
Le gainer de 1kg il est rempli ou c’est à moitié..
je viens d’ouvrir et c’est à moitié ???

Il est rempli pour faire 1 kilo...

Non le mien en question il est que à moitié
Comment je met une photo ici svp
Sur la boîte c’est mis 1kg mais quand j’ouvre c’est à moitié et le vendeur me dire les gainers ne sont jamais remplir

Donc il contient 500 grammes ?

Je reste zen...

Que veux tu qu'on fasse d'une photo ??

Que ton pot soit rempli en totalité, au 3/4, à moitié ou à 1/10, l'important c'est qu'il y ait 1 kilo de poudre, non ?? Si c' est pas le cas, tu retournes chez ton vendeur.

Je suis déçu mais bon je vais faire avec. Je veux l’utiliser 3 fois par jour.
En rentrant du boulot je fais mes exercices et je me couche

t'es déçu qu'un kilo soit peu volumineux en gros, ouais ça se comprend.

Bref! N’en parlons plus.

Qu’est ce que tu me conseilles pour ma prise de poids.
Et pour les exercices du soir sans matériels tu me conseilles quoi?

Stephen t'a tout expliqué en haut , t'as juste à appliquer

T'as aussi le site de Julien : https://www.prendredupoids.net/
J'y ai rédigé la moitié des articles.
C'est ultra complet.

Excellent !