Conseil novice
Posté : 21 oct. 2021, 14:04
Bonjour à tous,
J espère que tout le monde se porte bien.
Voilà je suis nouveau ici et j aimerais avoir quelques petits conseils.
Contexte :
J ai toujours été quelqu un de très très fin. Seulement voilà avec l âge ( 27 ans) j ai commencé à stocker pas mal de gras, uniquement au niveau du ventre. Je restais très très fin au niveau du reste du corps.
Il y a quelque temps j ai décidé de me mettre à la muscu pour épaissir tout ça
.
J ai réellement commencé à être sérieux dans mon entraînement ( changé mon alim un minimum et salle minimum 3x par semaine) il y a 3 mois.
Au niveau de mon programme, je suis sur du half body et pour l alim je mange moins gras, quasiment plus de sodas, beaucoup plus de légumes et surtout pas mal de protéine.
Niveau résultats : je suis à -2 kg, d après ma balance j ai également diminué mon taux de gras ( de 20% à 18%, je sais que ce n est pas très fiable mais bon).
Niveau visuel : je suis assez content au niveau des biceps ( ils sont assez courts et donc le pic est bien visible pendant la contraction, enfin du moins par rapport à avant ou c était le plat absolu).
Au niveau de ma poitrine aussi c est un peu plus ferme même si ça pendouille encore un petit peu.
Par contre, au niveau du ventre la je trouve que rien ne change, j ai toujours ce bide ( peut être un peu moins gros qu avant) pas très esthétique.
Voilà et en gros ma question sera simple : je ne sais pas si je dois continuer ainsi niveau alimentation, ici je suis en maintient calorique et donc en continuant l entraînement et mon alim actuelle, ça finira par fondre à ce niveau. Ou si je devrais faire une 'sèche' , mais j avoue que j ai un peu peur de perdre le peu de muscle que j ai durement gagné.
Il y a également l option prise de masse pour ensuite faire une sèche et fondre le gras mais je doute que ce soit la meilleure des trois.
J allais oublié quelque chose des très important mais : 1m73 pour 72 kilos actuellement.
Je termine aussi en profitant pour poser une petite question même si ce n est pas forcément l endroit pour mais : j ai énormément de mal aux exos pour le haut du dos, nottament le tirage. Je pense bien faire l exercices mais je n arrive pas vraiment à cible les bonnes zones et je sens surtout mes bras bosser...
Voilà, désolé du pavé mais il mse semblait important de rentrer dans les détails pour bien expliquer la situation. Je peux également fournir des photos sans problèmes si nécessaire
Bonne journée à tous !
J espère que tout le monde se porte bien.
Voilà je suis nouveau ici et j aimerais avoir quelques petits conseils.
Contexte :
J ai toujours été quelqu un de très très fin. Seulement voilà avec l âge ( 27 ans) j ai commencé à stocker pas mal de gras, uniquement au niveau du ventre. Je restais très très fin au niveau du reste du corps.
Il y a quelque temps j ai décidé de me mettre à la muscu pour épaissir tout ça
. J ai réellement commencé à être sérieux dans mon entraînement ( changé mon alim un minimum et salle minimum 3x par semaine) il y a 3 mois.
Au niveau de mon programme, je suis sur du half body et pour l alim je mange moins gras, quasiment plus de sodas, beaucoup plus de légumes et surtout pas mal de protéine.
Niveau résultats : je suis à -2 kg, d après ma balance j ai également diminué mon taux de gras ( de 20% à 18%, je sais que ce n est pas très fiable mais bon).
Niveau visuel : je suis assez content au niveau des biceps ( ils sont assez courts et donc le pic est bien visible pendant la contraction, enfin du moins par rapport à avant ou c était le plat absolu).
Au niveau de ma poitrine aussi c est un peu plus ferme même si ça pendouille encore un petit peu.
Par contre, au niveau du ventre la je trouve que rien ne change, j ai toujours ce bide ( peut être un peu moins gros qu avant) pas très esthétique.
Voilà et en gros ma question sera simple : je ne sais pas si je dois continuer ainsi niveau alimentation, ici je suis en maintient calorique et donc en continuant l entraînement et mon alim actuelle, ça finira par fondre à ce niveau. Ou si je devrais faire une 'sèche' , mais j avoue que j ai un peu peur de perdre le peu de muscle que j ai durement gagné.
Il y a également l option prise de masse pour ensuite faire une sèche et fondre le gras mais je doute que ce soit la meilleure des trois.
J allais oublié quelque chose des très important mais : 1m73 pour 72 kilos actuellement.
Je termine aussi en profitant pour poser une petite question même si ce n est pas forcément l endroit pour mais : j ai énormément de mal aux exos pour le haut du dos, nottament le tirage. Je pense bien faire l exercices mais je n arrive pas vraiment à cible les bonnes zones et je sens surtout mes bras bosser...
Voilà, désolé du pavé mais il mse semblait important de rentrer dans les détails pour bien expliquer la situation. Je peux également fournir des photos sans problèmes si nécessaire
Bonne journée à tous !