Bonjour à tous .
Je viens de débuter la musculation et j'aimerais avoir l'avis de personnes expérimenté afin de savoir se qui va où ne va pas dans mon Full Body.
Séance A
-Dips :4*10/12
-Tirage poitrine : 4*10/12
-Rowing menton : 4*10/12
-Barre au front : 4*10/12
-Curl barre : 4*10/12
-Squatt : 4*10/12
-Extension des mollets 4*max
Séance B
-Dips : 4*10/12
-Tirage horizontal : 4*10/12
-Développer militaire haltères : 4*10/12
-Barre au front : 4*10/12
-Curl Barre :4*10/12
-Squatt : 4*10/12
-Extension des mollets : 4*max
Voilà j'ai essayé des mettre seulement des exercices de base , je ne fait pas de développer couché je préfère les Dips j'ai de bien meilleur sensation avec , si quelqu'un pourrait me dire se qui va et ne va pas afin que je puisse optimiser mon programme ça serait sympa , merci .
Vôtre avis sur mon Full Body ?
Modérateur : modération
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
Hello
Mets le squat plus tôt dans ta séance, c'est l'exo qui pompe le plus de jus.
Mets le squat plus tôt dans ta séance, c'est l'exo qui pompe le plus de jus.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
Je peut le mettre juste avant les épaules par exemple ?
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
je le trouve plutôt chargé, et trop de bras.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
Si c'est 2 fois par semaine ca va.
Si c'est 3 fois par semaine tu peux alterner triceps / biceps.
Si c'est 3 fois par semaine tu peux alterner triceps / biceps.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
C'est 3 fois / Semaine , du coup a la place de faire biceps et triceps dans la même séance je devrait plutot les faire en alternant Lundi biceps Mercredi Triceps Vendredi biceps et faire un roulements c'est ça ?
Et il vaut mieux que je reste en série de 4 pour biceps triceps ou plutôt 3 ?
Merci pour vos réponses
Et il vaut mieux que je reste en série de 4 pour biceps triceps ou plutôt 3 ?
Merci pour vos réponses
Modifié en dernier par Jeremy36o le 13 oct. 2021, 14:52, modifié 2 fois.
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
Salut,
Lundi et mardi ? Quelle est la répartition de ton full ?
Lundi et mardi ? Quelle est la répartition de ton full ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
La répartition je fait lundi / mercredi / vendredi
Je n'avais pas fait attention à mon erreur je les corrigé désolé.
Je n'avais pas fait attention à mon erreur je les corrigé désolé.