Bonjour, je viens de commencer la musculation il y a une semaine et j'espère avoir de beaux progrès.
Je dirais que je suis plutôt skinny fat, j'ai les bras et jambes très fins mais j'accumule facilement du gras au niveau du ventre, des pecs et j'ai un peu des poignets d'amour.
Je voudrais savoir quels conseils vous me donneriez pour endurcir le haut et aussi les exercises sur lesquels je voudrais me focaliser. Aussi l'alimentation à mettre en place (régime strict ou pas trop se priver non plus)
Aussi des avis sur des exercises utiles pour perdre les poignets d'ampur
Je pense que j'ai des hanches assez larges, du coup je ne sais pas quels sont les recommendations d'exercises que vous me donneriez pour gagner du muscle aux niveaux des abdomens et ne pas avoir cette taille de guêpe.
Taille: 173cm
Poids: 61kg
Je vous envoie une photo de mon corps actuel en dessous
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Début muscu - besoin de conseils
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Re: Début muscu - besoin de conseils
Hello,
Je dirai de commencer par le classique full-body débutant du site, 3 fois par semaine.
Il fait travailler les gros muscles dos, pecs et jambes et c'est le plus important.
Comment manges-tu actuellement? Equilibré? N'importe comment?
Je dirai de commencer par le classique full-body débutant du site, 3 fois par semaine.
Il fait travailler les gros muscles dos, pecs et jambes et c'est le plus important.
Comment manges-tu actuellement? Equilibré? N'importe comment?
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Re: Début muscu - besoin de conseils
D'habitude je mange gras mais j'essaye de diminuer ma consommation de graisses ces dernières semaines aussi de manger plus de légumes
Re: Début muscu - besoin de conseils
Voilà dans un 1er temps, il faut que tu améliores ton alimentation, que tu manges plus équilibré (légumes, féculents, protéines) et que tu t'entraînes bien.