Forum musculation

Bonjour, je suis ici pour m'informer et demander des conseils pour éviter de faire des erreurs. Une mauvaise alimentation et le manque d'exercice physique m'ont amené à l'état dans lequel je suis et c'est quelque chose que je veux changer. Je pèse 68kg à 1,71m avec 17% mg. Ici, je laisse des photos pour me dire si je dois commencer par un régime perdant ou par un régime gagnant ou si je dois suivre un régime de 2500 calories et m'entraîner. Merci

Salut!

Tu dois surtout t’entraîner et changer ton alimentation au début en évitant les saloperies

Salut, j'essaie d'organiser un plan alimentaire, est-ce que ça va par example?

PS:mon travaille cest un peu physique

entraine toi, améliore ton alimentation, mais en restant en maintenance. pas de déficit.