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Modérateur : modération

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ElSatanazz
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Message par ElSatanazz »

Bonjour, je suis ici pour m'informer et demander des conseils pour éviter de faire des erreurs. Une mauvaise alimentation et le manque d'exercice physique m'ont amené à l'état dans lequel je suis et c'est quelque chose que je veux changer. Je pèse 68kg à 1,71m avec 17% mg. Ici, je laisse des photos pour me dire si je dois commencer par un régime perdant ou par un régime gagnant ou si je dois suivre un régime de 2500 calories et m'entraîner. Merci
Fichiers joints
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pierre176
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Re: Avis

Message par pierre176 »

Salut!

Tu dois surtout t’entraîner et changer ton alimentation au début en évitant les saloperies :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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ElSatanazz
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Re: Avis

Message par ElSatanazz »

Salut, j'essaie d'organiser un plan alimentaire, est-ce que ça va par example?

PS:mon travaille cest un peu physique
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yam57
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Re: Avis

Message par yam57 »

entraine toi, améliore ton alimentation, mais en restant en maintenance. pas de déficit.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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