Combiner HIIT et musculation
Posté : 30 sept. 2021, 22:35
Bonjour,
Je suis débutant en musculation, je fais 3 séances de full body par semaine : le dimanche, mercredi et vendredi avec ce programme depuis 2 semaines : https://www.azbody.com/programme-muscul ... full-body/
Avant de commencer la musculation j'étais passé par une phase de "remise en forme" où je m'étais tous simplement remis au sport avec du HIIT, 10 minutes 3x par semaine avec un programme de 10 minutes de Pamela Reif sur YouTube. Quand j'ai commencé la musculation, j'ai vu beaucoup de réponses différentes sur comment allier HIIT et musculation. Je souhaite faire ce programme :
Crunch 40 secondes – Repos 20 secondes
Pompes sur les genoux 40 secondes – Repos 20 secondes
Fentes avant (jambe gauche) 40 secondes – Repos 20 secondes
Fentes avant (jambe droite) 40 secondes – Repos 20 secondes
Squat (sans poids) 40 secondes – Repos 20 secondes
Mountain Climber 40 secondes – Repos 20 secondes
A répéter 3 fois. Je voudrais savoir si je peux le faire par exemple le jour d'après ma séance de musculation sachant que je fais déjà des crunches dans ma séance de musculation. Aussi le vendredi et le jeudi/lundi (1 fois sur 2) j'ai une séance de kiné où la aussi je fais des exercices de renforcement de la ceinture abdominale pour renforcer mon dos (scoliose légère).
Donc voilà c'était un peu long mais je voudrais savoir à quelle fréquence je peux faire le HIIT et quand exactement ?
Merci d'avance pour les réponses
Je suis débutant en musculation, je fais 3 séances de full body par semaine : le dimanche, mercredi et vendredi avec ce programme depuis 2 semaines : https://www.azbody.com/programme-muscul ... full-body/
Avant de commencer la musculation j'étais passé par une phase de "remise en forme" où je m'étais tous simplement remis au sport avec du HIIT, 10 minutes 3x par semaine avec un programme de 10 minutes de Pamela Reif sur YouTube. Quand j'ai commencé la musculation, j'ai vu beaucoup de réponses différentes sur comment allier HIIT et musculation. Je souhaite faire ce programme :
Crunch 40 secondes – Repos 20 secondes
Pompes sur les genoux 40 secondes – Repos 20 secondes
Fentes avant (jambe gauche) 40 secondes – Repos 20 secondes
Fentes avant (jambe droite) 40 secondes – Repos 20 secondes
Squat (sans poids) 40 secondes – Repos 20 secondes
Mountain Climber 40 secondes – Repos 20 secondes
A répéter 3 fois. Je voudrais savoir si je peux le faire par exemple le jour d'après ma séance de musculation sachant que je fais déjà des crunches dans ma séance de musculation. Aussi le vendredi et le jeudi/lundi (1 fois sur 2) j'ai une séance de kiné où la aussi je fais des exercices de renforcement de la ceinture abdominale pour renforcer mon dos (scoliose légère).
Donc voilà c'était un peu long mais je voudrais savoir à quelle fréquence je peux faire le HIIT et quand exactement ?
Merci d'avance pour les réponses