Forum musculation

Bonjour, en étant débutant concernant la charge de travail à utiliser faut t-il au plus vite chercher le poid pour arriver proche de l'échec musculaire en montant la charge toute les semaines et en montant les rep de 2,3voir4 ou alors trouver une charge avec laquelle on peut effectuer le format voulu et appliquer la surcharge progressive dès le debut ? Si quelqu'un me comprends

Hello,

Commence bas, vise un format genre 3 ou 4x10-12.
Si tu fais toutes tes séries, tu augmenteq de 2 en 2 voire plus si tu trouves que c'est trop facile.

Ne t'inquiètes pas, tu arriveras vite à la bonne charge et tu progresseras avec le système de progression ensuite.