Forum musculation

Bonjour

Je souhaiterais avoir des infos sur ces exercices clairs et un échange pour m'assurer de quelques détails.
En faisant les séries de contractions, j'ai plus l'impression que je contracte l'anus que de faire autre chose. C'est idem quand je coupe le jet d'urine. Est-ce bon ?
Ou est-ce qu'il y a une autre manière de savoir si les muscles concernés travaillent bien ?

Merci
Sylvain