Forum musculation

bjr, j'aimerais savoir si la musculation peut aider a grandir, j'ai 17 ans et toujours en croissance, j'ai lu ce message si quelqu'un de competent peut me dire si c'est vrai ou non :

c'est pas un exo en particulier qui fait grandir...

c'est l'activité physique + la nutrition
la muscu reste le sport le plus efficace car tu est amener au fil du temps a soulever des charges que tu ne souleverai pas en temps normal

et le corps s'adaptera lors de la reconstruction avec les hormones de croissance libéré naturellement par ton corps


Alors est-ce vrai si oui quel exos aident a grandir

Aucun.

La muscu ne fait ni grandir ni rapetisser comme on l'a cru longtemps. Seule ta génétique en décide (en restant natty).

La natation et le basket peuvent te faire grandir si tu cherches des sports pour grandir... même si attention, la génétique joue énormément

Non plus.
Légendes urbaines…

Je déteste argumenter mais ça a été prouvé à de nombreuses reprises, surtout pour le basket, que le mouvement de saut et détente renforce la masse osseuse, ce qui provoque un "grandissement".
Bien entendu on parle de 1 à 2cm pour un humain "normal". Certains prendront 10cm peux être pendant que d'autres en prendront 0.5cm mais c'est bel et bien un sport qui aide à grandir (légèrement)

Ce qui a été prouvé "à de nombreuses reprises" c'est que ça servait à rien niveau "grandissement" , ça étire juste les sujets trop tassés, comme soulever les poids ne freine pas non plus la croissance.