Bonsoir à tous, j'ai une question...
Je fais un régime parce que je dois vraiment perdre du poids, surtout le ventre!
J'ai entendu que un débutant prend assez bien musculairement au début en prise de masse, moi vu que je "sèche" si je fais muscu maintenant ça ne risque pas de limiter ma prise par après quand je serais en prise de masse ? (Dans très longtemps sûrement)
"Régime" mais muscu quand même ?
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Re: "Régime" mais muscu quand même ?
salut, un régime, ça ne veut pas dire grand chose. tu es en surpoids de combien par rapport à ta taille ? tu es en déficit de combien pat rapport à ta maintenance ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: "Régime" mais muscu quand même ?
Salut,
1m78, maintenant 85kg, bodyfat de 22%.
J'étais à 87kg, j'ai perdu 2kg dont 800gr de masse maigre en 1 mois.
Je suis à 2200kcal, ma maintenance exacte je ne sais pas mais elle doit se trouver vers les 2800kcal.
Je fais ça avec une diététicienne, je suis peut-être trop bas en kcal actuellement, je ne sais pas...
1m78, maintenant 85kg, bodyfat de 22%.
J'étais à 87kg, j'ai perdu 2kg dont 800gr de masse maigre en 1 mois.
Je suis à 2200kcal, ma maintenance exacte je ne sais pas mais elle doit se trouver vers les 2800kcal.
Je fais ça avec une diététicienne, je suis peut-être trop bas en kcal actuellement, je ne sais pas...
Re: "Régime" mais muscu quand même ?
oui, en effet avec un déficit de 600 cal, tu na vas pas prendre de muscle, mais en perdre. 200 cal aurait suffit. la perte de poids sera plus lente, mais tu conserveras tes muscles.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: "Régime" mais muscu quand même ?
Donc tu me conseille d'augmenter mes apports ? J'en parle à ma diététicienne ?