Avis sur séance dos/biceps

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Link182
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Avis sur séance dos/biceps

Message par Link182 »

Bonjour à tous

Je me remet sérieusement à la muscu depuis juin.
4-5 séances par semaine en split. Je mesure 1m85, 99 kg, et 38 ans. BF de 24% (merci le confinement)

J’aimerais des avis sur ma séance dos / biceps :

Dos :
Traction assistées machine 8/7/6 (9 kg de délestage) + 7 (18 kg de délest)
Rowing horizontal machine 8/8/8 @ 66kg
Rear delt machine 12/10/10 @ 39kg/45kg/52kg

Biceps :
Curl assis prise neutre 8/8/8 (12kg*2 - 12kg*2 14kg*2)
Curl spider haltères supination 10/10/10 (10kg*2)
Curl machine (un bras après l’autre)
8/10/7 18kg-18kg-23kg

Abdos banc incliné 3*12 (avec 12kg de leste)

Avez-vous des avis sur ma séance ?
Notamment l’équilibrage en le dos et bras ?

Pour les tractions, c’est trop compliqué de les faire sans leste, d’où la machine. Habituellement 13 kg de leste, j’ai tenté 9kg a cette séance, mais je sens la différence…

Pour les bras : C’est la 1ere fois que je teste des haltères de 14kg. Devrais-je les garder, quitte à faire moins de répétition ?

Merci !
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