Forum musculation

Bonjour les amis,
Je viens pour demander des conseilles niveau nutrition.
Actuellement en PDM, ma def est de 2500kcal, je n'arrive pas à m'habituer à manger autant. Je mange entre 5 et 6 fois/ j. Je n'ai pas un gros appétit, même en m'aidant avec de la lean gainer( de chez nutri) c'est compliqué.
Donc je voulais savoir si pour m'aider encore plus je peux manger des fruits comme les dattes ou autres.
Merci les amis.

salut, si tu n’arrive pas à manger autant, c' est que c’est trop par rapport à ta diète de maintien.

Si j'ai bien compris il faut que je baisse ma dej.
Il faut que je prenne 250g (pdc) par semaine. Tu peux confirmer stp

Salut
Peux tu nous dire ta taille ton poids et tes ratios P G L
Merci

Je fais 1m78/ 73kg
Proteine: 120g( mais ça m'arrive de depasser)
Glucide: 300g
Lipide: 70~80g
Je calcule grâce à une application.

Les rapports macro nutriments sont bons et 2500kcal en 5 ou 6 repas c est très raisonnable pourtant
Tu dois être un tout petit mangeur alors.

Oui je suis pas un gros mangeur, c'est surtout les glucides qui me pose problème. Je souhaite manger des fruits comme les dattes car riche en glucide, justement c'est les glucides le plus difficile à manger( enfin en grande quantité).
Je sais pas si c'est possible de continuer a manger des pattes, riz, flocons mais en ajoutant des fruits pour compléter ma dej.

Tu peux ajouter des fruits sans problème a ta diete
Cependant à titre personnel je ne consomme pas de glucide à indice glycémique elevé comme les dattes par exemple

il faut comparer ta nouvelle diète à celle d'avant. s'il y a un trop grand écart, c'est pour ça que tu n'arrive pas à manger plus.

Ok ca marche, merci. Je vais revoir ma diet.