Hello,
Désolé, j’ai vraiment du mal à comprendre la logique de ce livre.
P.40 du livre vert, il est écrit de faire 2 séries de l’exercice A1 notamment. Comme en P139 de cet exercice il n’est pas mentionné le nb de mouvements à réaliser, doit-on en déduire que 2 séries = 2 fois le mouvement ? Comme il en va de même pour D et C1, doit-on comprendre que ce 1er programme est donc composé de 6 mouvements au total, répartis sur 3 exos, ce qui parait bien peu ?
Merci d’avance
Compréhension livre (2)
Modérateur : modération
Re: Compréhension livre (2)
Avec seulement 2 répétitions (=2x le mouvement) tu ne vas pas beaucoup forcer !
Relis bien, il est écrit p40 : "chaque série doit être poussée à son maximum". Donc tu fais une première série jusqu'à ce que tu ne puisses plus faire une répétition de plus ("Arrêtez-vous seulement quand vous ne pouvez plus vous relevez"). Tu prends 2 min de repos et tu recommences une seconde série. Tu prends 2 min de repos et tu enchaînes sur l'exo suivant. Et ainsi de suite...
Relis bien, il est écrit p40 : "chaque série doit être poussée à son maximum". Donc tu fais une première série jusqu'à ce que tu ne puisses plus faire une répétition de plus ("Arrêtez-vous seulement quand vous ne pouvez plus vous relevez"). Tu prends 2 min de repos et tu recommences une seconde série. Tu prends 2 min de repos et tu enchaînes sur l'exo suivant. Et ainsi de suite...
Re: Compréhension livre (2)
Un seul sujet est suffisant.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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