Forum musculation

Bonjour,

Après avoir pris 10kg et 8%de MG, me voici à 99 kg pour 28% de MG à 38 ans (merci le confinement, télétravail et mal bouffe)

Voici les photos de mon corps, je stocke tout dans hanches et bide. Je vais à la salle 3-4x semaine (alternance des groupes musculaires : pecs / bras + épaules/ dos) et voit une diététicienne pour améliorer mon comportement alimentaire.

J’ai commencé le fasting 16/8 récemment.

Selon faut il mettre l’accent sur une sèche (donc privilégier le cardio) ou continuer à pousser ?

Merci pour vos avis !

Étant débutant niveau muscu je ne te donnerai pas d avis cependant le côté nutrition est primordial
Peux tu nous en dire plus sur ton alimentation ? (Dej macros etc)

Hello,

Combien tu mesures ? Tu dois être grand parce que pour 99kg je trouve pas que ce soit catastrophique niveau gras.

Je te conseille de continuer à pousser mais avec un vrai programme et de continuer à améliorer ton alimentation.

Tu peux aussi faire une ou 2 séances de cardio dans la semaine mais ce n'est pas indispensable je pense.

Merci
Effectivement j’ai oublié la taille… 1,86 m